01暖心义诊
3月20日，京煤总医院多学科专家团队开展世界睡眠日主题义诊活动，以党建引领健康服务，精准护航各类人群安心好眠。
神经内科专家团队针对失眠、睡眠呼吸障碍、多梦易醒、焦虑抑郁伴睡眠问题等常见病症，提供免费睡眠评估、一对一问诊、血压监测服务，定制个性化诊疗与居家调理方案，同步发放科普资料、开展健康讲座。
耳鼻喉科副主任医师车福盈在门头沟区龙山三区社区重点讲解阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）知识，纠正打鼾误区，科普疾病危害与儿童筛查要点。特设睡眠监测、呼吸机试戴体验区，医护人员手把手指导操作、答疑解惑，推动诊疗与科普下沉基层。
失眠上班族、中老年群体、压力性睡眠紊乱学生等纷纷前来咨询，专业服务获群众一致好评，切实把睡眠健康福利送到百姓身边。
02科室及专家简介
京煤总医院神经内科所属心身疾病科专攻睡眠障碍、焦虑、抑郁等心身疾病的诊疗与康复，配备专业医师团队及心理测评、近红外脑功能成像、精神压力分析等检测设备，开展药物、认知行为、经颅磁刺激等综合治疗，提供一站式睡眠健康管理服务。
一、业务范围
1.失眠诊疗：入睡困难、易醒、夜间醒后难以再入睡、早醒、睡眠浅、多梦健忘等；心理、生活、工作压力所致失眠；睡眠磨牙、梦呓、梦游、梦魇等。
2.神经症与躯体疾病情绪问题诊疗：
A.各种神经症：焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、癔症、神经衰弱等；
B.植物神经功能紊乱、更年期综合症；
C.神经性厌食与贪食；
D.心血管神经官能症、胃肠神经官能症等；
E.慢性疼痛；
F.疑难病案：其他科就诊无阳性发现的躯体不适
G.癌症、糖尿病、红斑狼疮、紧张和疲劳综合征、退休综合征、产前(或术前)紧张症、更年期综合症等相关性焦虑抑郁情绪。
3.精神疾病诊疗：
A.更年期、产后焦虑抑郁状态；
B.抑郁症；
C.精神疾病的早期识别与干预；
D.双相情感障碍；
E.老年期精神病、老年性痴呆；
F.各种躯体疾病引起的精神障碍。
二、专家简介
郭慧 副主任医师
国家二级心理咨询师
出诊时间：
心身疾病门诊
普通门诊 周一至周五全天
专家门诊 周四上午
睡眠障碍专病门诊 周一至周五全天
认知门诊 周四上午
擅长失眠、抑郁、焦虑、痴呆的早期识别与干预，以及痴呆伴发精神行为异常诊治；对头晕、头痛、脑血管病、周围神经病、变性病等有丰富临床经验。
北京老年痴呆防治协会委员、北京神经变性病学会和中国微循环学会神经变性病专委会委员、北京神经变性病青年委员会委员、北京中医药学会心身疾病委员、北京市慢性病双心康复专委会委员、北京市医养结合远程协同服务平台专家组成员。
王明利 医师
精神医学硕士
出诊时间：
普通门诊 周一至周五全天、周六上午
擅长双相情感障碍、焦虑抑郁障碍、睡眠障碍的规范化诊断，制定个体化治疗方案，开展风险评估与危机干预。
专业方向：双相情感障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、失眠
三、就医提示
出诊时间：
周一至周五全天、周六上午
地址：
矿建楼二层 心身疾病门诊
京煤总医院心身疾病科长期开设睡眠障碍专病门诊，市民可随时预约就诊。
京煤总医院耳鼻喉科是集临床、教学、科研与预防于一体的临床特色科室。依托医院综合实力，科室深耕耳鼻喉领域，致力于为患者提供精准、微创、个性化的高品质医疗服务。
· 精英团队：汇聚经验丰富的医护团队，为常见病及疑难杂症提供高水平诊疗。
· 尖端设备：配备高清内窥镜、药物诱导睡眠喉镜、低温等离子系统、便携式睡眠监测仪、多导睡眠监测仪及听力前庭检查设备，支撑精细化手术。
· 微创特色：开展以等离子及内镜技术为核心的微创手术，创伤小、恢复快、疗效确切。目前常规开展无创正压通气治疗、鼻腔扩容术、悬雍垂腭咽成形术、儿童腺样体/扁桃体等离子射频消融术等特色技术。
· 综合管理：针对过敏性鼻炎、耳聋、耳鸣及眩晕，突破单一疗法，建立个体化综合诊治体系，涵盖药物、康复及手术指导。
鼾症专病门诊专家简介
车福盈 副主任医师
出诊时间：
鼾症专病门诊 周一下午
专攻睡眠打鼾、阻塞性睡眠呼吸暂停、儿童腺样体肥大、扁桃体肥大等病症的诊疗。
03科学睡眠
睡眠占人生1/3时长，是人体“天然修复剂”，可调节免疫、清除脑内垃圾、巩固记忆、恢复体力、稳定情绪。睡不好不是小事，是身体发出的健康警报。很多人误以为少睡一会儿没事，白天补觉就行。真相是：熬夜欠下的睡眠债，身体会加倍偿还。
优质睡眠，不只是“睡够8小时”
1.推荐睡眠时长
·青少年 (6-17岁): 8-10小时 (建议≥9小时)
·成年人 (18-64岁): 7-9小时
·老年人 (65岁及以上): 6-7小时 (规律作息比时长更重要)
2.优质睡眠标准
·入睡时间：≤30分钟
·夜醒次数：≤3次，醒后≤20分钟再入睡
·睡眠效率：≥85% (睡着时间 / 卧床时间)
·晨起状态：精神饱满，无疲惫感
3.核心误区澄清
·❌ 必须睡满8小时 → ✅ 7-9小时均属正常，质量＞时长
·❌ 老年人睡眠越少越好 → ✅ 建议6-7小时，规律作息最重要
·❌ 周末补觉能弥补睡眠不足 → ✅ 打乱生物钟，越补越累
·❌ 喝酒助眠 → ✅ 酒精导致睡眠碎片化，影响睡眠质量
一夜好眠，身心安康
愿人人拥有优质睡眠，拥抱美好生活
文：付桂侠、郭聪桃、郝嘉琪
