阳春三月，草长莺飞
过敏人群却将迎来
最难熬的“喷嚏季”
这份指导从认识、预防、治疗、生活
四个维度
助您平稳度过花粉季
知己知彼：花粉过敏，到底是谁惹的祸？
很多人误以为花粉过敏由鲜花引起，实则元凶是看不见的树木和杂草花粉。
1.主要过敏原：
春季（3-4月份）主要是柏树、杨树、柳树、榆树、梧桐树的花粉。这类花粉颗粒小、数量多、质量轻，可随风远距离飘散。
2.典型症状（记住“痒、嚏、涕、红”）：
·鼻子：鼻痒（关键特征）、阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞。
·眼睛：眼痒（关键特征）、红肿、流泪、水状分泌物。
·皮肤：面部、颈部等暴露部位红肿、瘙痒。
·呼吸道：咳嗽、胸闷，严重时可能诱发哮喘。
小贴士：如何区分过敏和感冒？
花粉过敏仅为鼻部或眼睛等局部症状；无发热、乏力、肌肉酸痛等全身症状。病程超过1周，症状随花粉浓度波动而变化。
未雨绸缪：预防远比治疗更重要
花粉季防护核心是“躲”和“阻”
1. 看天出门，避开高峰
花粉季避免户外活动及剧烈运动，尤其在晴朗、干燥、微风的10:00-16:00（花粉浓度最高时段）；请关注本地花粉监测预报，选择浓度较低时段短时外出。
· 时间选择：晴天、大风天、午后花粉浓度最高，建议雨后、清晨或傍晚外出。
· 查询指数：出门前可查询气象部门“花粉浓度预报”，浓度>100粒/千平方毫米时，尽量减少户外活动。
2. 全副武装，物理隔绝
· 口罩：佩戴防花粉口罩，普通棉布口罩效果不佳。
· 眼镜：佩戴护目镜或密封性好的太阳镜，防止花粉入眼。
· 衣物：回家立即更换外衣，避免将花粉带入卧室。尽量选择光滑面料的衣物，避开羊毛、呢绒等易吸附材质。
3. 居家清洁，建立保护区
· 紧闭门窗：花粉季务必关闭门窗，条件允许可使用新风系统或空气净化器净化室内空气。
· 鼻腔冲洗：回家后使用生理盐水、海盐水、纯净水或矿泉水清洗鼻腔，冲走残留花粉和分泌物，缓解不适。
4. 提前用药，抢占先机
有明确花粉过敏史者，无需等到症状出现再吃药，建议花粉季前2-4周预防性用药。
· 过敏性鼻炎：使用鼻用糖皮质激素喷雾（布地奈德、糠酸莫米松、丙酸氟替卡松）。抗组胺类鼻喷剂（氮卓斯汀）
· 过敏性结膜炎：使用抗过敏滴眼液（奥洛他定、依美斯汀）。
对症下药：症状出现后的阶梯治疗
症状出现后可分层用药，务必遵医嘱或药师指导。
需要立即就医的紧急情况：
· 呼吸困难、胸闷、喘憋。
· 喉咙或嘴唇肿胀。
· 用药后症状持续加重，严重影响生活。
生活锦囊：饮食与作息调整
饮食建议
· 多吃：富含维生素C的食物（柑橘、猕猴桃、青椒等），有助于减轻炎症反应；富含Omega-3脂肪酸的食物（深海鱼、亚麻籽油等），有助于调节免疫。
· 少吃：辛辣、刺激性食物及酒精，避免加重过敏症状。注意花粉－食物交叉过敏，如对桦树过敏者，吃苹果、桃子、榛子可能出现口腔瘙痒（口腔过敏综合征）。
规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，防止免疫功能紊乱，加重过敏。
提前预防 物理隔绝
规范用药 及时就医
文：杨冬明
