秋冬季如何护肤
每逢秋冬换季时节，就到了皮肤过敏高发的时候。如何安稳度过换季时期？需要注意哪些护肤常识？今天，京煤皮肤科为您送上秋冬季护肤的锦囊妙计。
一、秋冬季节为什么会出现皮肤干燥？
毛囊皮脂腺分泌的皮脂对皮肤有滋润作用，可以防止干燥和皲裂。皮脂附着在皮肤表面形成皮脂膜，堪称皮肤的天然屏障。到了秋冬季节，天气转凉，为了减少体内的热量向外界散发，皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，皮肤就会变得干燥；再加上秋冬季节空气湿度下降，水分蒸发快，也会使皮肤变得干燥。干燥和缺乏油脂会破坏皮肤角质层的保护力，对于皮肤屏障功能存在问题的人群，就会更容易出现泛红、瘙痒、刺痛及脱屑等症状。
二、秋冬季护肤重点有哪些？
1、适度清洁
无论是洗澡、洗脸还是洗手，这个季节都不宜过于频繁，因为过度清洁会造成对皮脂膜的损害，从而刺激皮肤的毛囊皮脂腺加快分泌油脂，导致油脂分泌失衡，出现“外油内干”现象，引起过敏性皮炎、皮肤瘙痒、干燥、刺痛等问题。建议清洁皮肤的次数1-2次/天，对于面部皮肤过敏及中、干性的皮肤，建议用清水洗脸，油性及混合性皮肤建议选择氨基酸类的洗面奶。洗澡时不要用碱性香皂，尽量用中性或弱酸性沐浴露。建议洗澡次数1-2次/周。其次，温度不宜过高，过高的水温会让皮肤表面的皮脂减少，从而变得更加干燥不适，一般洗脸温度在30度左右为宜，洗澡温度控制在37-40度就可以，洗澡时间控制在15分钟以内。
2、补水保湿
皮肤干燥缺水的情况下，会导致皮肤暗黄、粗糙、皱纹和皮肤过敏以及青春痘等问题。进行适当补水保湿可以缓解上述肌肤问题。因此，建议适当使用含保湿成分的补水面膜，2-3次/周。对于敏感皮肤的人群可以选择具有一定舒缓功能的皮肤屏障修复类产品。尽量选择不含香精、色素、防腐剂、激素等添加剂的医用保湿产品。建议洗澡后快速擦掉全身的水，在皮肤水汽还没干的情况下马上涂抹润肤产品。润肤乳应该全身涂抹，以四肢为重点，因为四肢皮脂分泌少。如果室内湿度太低，可用加湿器，使湿度保持在50%以上。此外，每天饮用1800毫升的水可以满足肌肤每天的水分需求。
3、合理防晒
无论是夏天，还是冬天，防晒都是必不可少的，做好防晒可以减缓皮肤衰老。除了打伞、戴帽子、戴口罩等物理防晒外，这个季节可以选择SPF20~30，PA+~++的防晒产品。秋冬季建议选择质地较滋润、保湿、防晒值较夏季稍低的防晒霜。
4、均衡饮食
秋冬季节需多食用新鲜水果、蔬菜，多饮水，避免进食辛辣刺激性食物，少食油炸食物，戒烟限酒，保证营养均衡。
5、作息规律
生活作息规律，调整心态，避免精神过度紧张，适当锻炼，保证睡眠质量。
6、远离过敏原
如果本身就容易对花粉过敏，出门记得做好防护，远离草坪及杂草区域，戴口罩既可以防晒又防止吸入花粉及污染物。回家后注意及时更衣洁面，去除粘附在面部及外衣上的花粉。
以上是关于秋冬季护肤的几点建议，这里强调一点，当皮肤出现红斑、灼热、瘙痒、脱屑等症状过于严重的患者，应及时就医，在皮肤科医生指导下使用药物及时控制症状。
京煤总医院皮肤科全体医护人员以“专业、专心、专注”的态度，全心全意为您服务，关爱您的皮肤健康，呵护您的美丽肌肤。
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文：谷惠杰
