祛除湿气，让身体“春暖花开”
眼看年过完了，大家也都陆续开工了，看着秤上的体重，厚腻腻的舌苔，我们必须聊聊“湿气”——这个很容易被理解的邪气，被大家广泛传播的一个中医词汇。很多人都有湿气重的担忧，那么湿气是如何形成的，又会给人体造成什么样的不适，今天京煤总医院中医科带大家了解“湿气”的概念。
01
判断“湿气”自查表
①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。
②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。
③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘，很多天没有便意为主。
④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。
⑤感觉口中发黏，伴有口臭。
⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。
⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。
同时出现以上2～3种症状就符合湿气的表现了。
02
湿气怎么来的？
可以把“湿气”理解为人体内的“废水”，我们每天吃进去喝进去身体里的每一口东西，蔬菜、肉类、水果，都有两种可能，变成能量或变成垃圾，代谢得掉就是能量，代谢不掉就是垃圾，废水或者残渣。
食物和水被吃进去后，首先会到脾胃。它像一个中转站，把食物运化消解之后，将一部分有用的水液→肺部；另一部分废水→大肠，直接排出体外。肺接收到脾运化的水湿后，会将湿气→全身，滋养我们的肌肤和皮毛；同时也把一些浊液→肾部。肾接收到肺下输来的废水浊液后，在肾阳的推动下最终会变成尿液排出体外。这就是我们水液代谢的整个过程。上面讲的这三个部位，只要其中一个出现了问题，就会产生废水。三个部位也可能同时都有湿气。
肺部湿气重——反映在头上和脸上，如头发冒油，脱发；脸上冒油，长痘痘。
脾胃湿气重——大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘，很多天没有便意。
肾脏湿气重——会出现一系列妇科、男科疾病。
03
日常怎么祛湿？
如果你已经感觉到体内有湿气，想要清理，应该怎么办呢？古人在祛除湿气的时候，总结了一个经验：千寒易除，一湿难去。我们身体里的湿不是水，它更像是黏的。这种黏腻的液体里面混合着没有被代谢的垃圾，就像河道里的淤泥，必须一点点疏通，才能把淤泥清理干净。它不太会单独存在，和寒气混合在一起就是寒湿，和火热裹挟在一起就是湿热，所以没有一方一式能适用于所有患者，具体应以临床医师辨证为主。
湿气的源头就在脾胃，其实脾胃最爱的是“头脑简单，四肢发达”的朋友。因此在日常的防护中，少饮冷；避免长期大量饮酒；避免过食肥甘厚腻的食物；适当运动；减少胡思乱想；不熬夜；保持心情愉快；吃饭只吃七分饱，给脾胃减负。做到以上几点，您将会收获一个“清爽”的脾胃，也会拥有一个轻盈的身体。
04
辅助保健代茶饮
寒湿代茶饮——陈皮砂仁茶
材料：砂仁3克、陈皮3克。（1人份）
做法：水泡代茶饮。
功效：温化寒湿。
砂仁是生活中常见的调味品，平时我们制作卤菜或者吃火锅时，用上砂仁不仅能除异味，还能提味增鲜。砂仁除可以做调味品之外，还是一种药食同源的好东西，对脾胃有很大的帮助，配合陈皮理气温中，针对脾胃寒湿手足不温、脘腹胀满、呕吐泄泻、大便溏薄、吃得少、舌淡苔白，经常感到隐隐胃痛的人有很好的调理作用。
湿热代茶饮——佩兰荷叶薄荷茶
材料：佩兰叶3克、荷叶3克、薄荷叶3克各等份。（1人份）
做法：水泡代茶饮。
功效：祛湿清热。
以上三种常见的草本植物，对于口内常有异味，口臭，口中甜腻，脘痞呕恶，大便黏腻臭秽且伴有小便黄赤等脾胃湿热症状有改善作用。湿热型肥胖患者长期饮用也会有很明显的减脂减肥作用。
希望大家耐心下来，克服日常不良习惯，帮助脾肾阳气自然生长，让身体“春暖花开。”
文：赵晗璐
